练瑜伽要注意什么

　　瑜伽属于身心配合的运动，如果生气、焦虑、紧张、肌肉群紧绷，较好不要练瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练瑜伽，才能更加健康安全。下面是练瑜伽要注意什么的内容，一起来看看。

　　1.热身非常重要。不要一开始就做困难的动作，以免造成运动伤害。较好先做一些瑜伽的暖身动作，循序渐进，避免身体受到“惊吓”。

　　2.练习时一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，找一个瑜伽垫，然后穿着舒适的衣服赤脚练习。

　　3.情绪波动时不宜练瑜伽。瑜伽属于身心配合的运动，如果生气、焦虑、紧张、肌肉群紧绷，较好不要练瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练瑜伽，才能更加健康安全。

　　4.瑜伽等运动在不正确练习时会给身体带来一定的伤害，需要在专业人士的指导下练习瑜伽。

　　5.练完瑜伽0.5-1小时后再吃东西。在瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需要给予一定的时间休息调整，从而较大限度地保护和促进器官功能。

　　6.休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后身体触感会非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，这样才能增加体内能量的有序流动。同时也可以避免因过度清洗油脂造成毛孔过度膨胀，从而保持皮肤的天然保护层。

　　7.身体状况不好，大病初愈，骨折初期不应该练瑜伽。瑜伽需要良好的身体条件，才能达到锻炼身体功能和肌肉群的效果，如果身体条件不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，在练习瑜伽的时候，会很容易受伤。